Aquafitness
l existe de nombreuses formes d'Aquafitness différentes,
douces ou toniques, qui permettent à chacun, quelle que soit sa condition physique, de pratiquer cette activité aquatique.
L’Aquafitness : un minimum d’efforts pour un maximum de résultats !
L’Aquafitness est un excellent moyen d’allier l’aspect détente/plaisir de la piscine et les bienfaits d’une activité sportive.
Une fois immergé dans l’eau, le corps ne pèse plus que le tiers de son poids terrestre, ce qui facilite tous les mouvements. L’aquagym est donc particulièrement bien adaptée à ceux qui ne sont pas forcément de grands sportifs.
Pourtant, comparée à l’air, l’eau crée plus de résistance, ce qui oblige les muscles à travailler davantage. La différence ne se ressent pas, mais les résultats sont visibles plus rapidement. On dit que 30 minutes d’aquafitness équivalent à 1h30 de gymnastique terrestre (600 calories dépensées dans les deux cas) !
Comment se passe un cours d'Aquafitness ?
Le cours se déroule en trois étapes.
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On commence en douceur par un "échauffement" globale dans l'eau, (marche)
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On attaque le "corps de séance" avec le travail musculaire et cardio-vasculaire (ciseaux, jogging, sauts, coups de pied...),
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On calme l'intensité en fin de cours avec des étirements, c'est "le retour au calme".
Les bienfaits de l'Aquafitness
L’Aquafitness est un sport complet qui fait travailler de nombreux muscles (abdominaux, fessiers, cuisses, bras, épaules)… Les bienfaits sont à la fois d’ordre esthétique et du domaine de la santé.
Contrairement à la majorité des sports, les risques de blessure liés à la pratique de l'Aquafitness sont minimes : la pression de l'eau évite les chocs, minimise les risques de courbatures, de claquages et d'élongations musculaires. Ce sport est sans danger pour les articulations, car il n'y a pas d'impact avec le sol.
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Les bienfaits esthétiques
L’aquafitness permet de remodeler la silhouette, en agissant sur plusieurs zones : la taille est affinée, la poitrine tonifiée, les fesses raffermies et le dos renforcé. L’aquafitness est également un moyen efficace de lutter contre la cellulite.
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Les bienfaits pour la santé
Comme toute activité physique, l’aquafitness est un sport bénéfique pour la santé. Il permet d’augmenter le tonus musculaire et respiratoire, d’améliorer la circulation sanguine et de tonifier le rythme cardio-vasculaire.
Pour bénéficier au maximum des bienfaits de l'aquafitness, il est recommandé de pratiquer deux séances par semaine.
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